[...] 10g Hi Tec Beta Alanine 5g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g /SFD/Images/2016/5/22/11afe550629f4ec38d1a89409412a70d.jpg [...]
[...] 10g Hi Tec Beta Alanine 5g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g Trening z rana, więc nie brałem porannej dawki supli [...]
[...] 10g Hi Tec Beta Alanine 5g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g Trening z rana, więc nie brałem porannej dawki supli [...]
[...] leżąc na brzuchu 15/15/15/12 Odwodzenie jednonóż stojąc 15/15/15 Uginanie podudzi leżąc jednonóż 8/10/12 Odczucia: Na łydkach poszalałem z ciężarem ale wszystko spokojnie, technicznie. Na prostowaniu ud zauważyłem że żyły prześwitują przez leginsy xD Przysiady robiłem troszkę głębsze niż zazwyczaj, lecz czuję odcinek L i zaczyna mnie to [...]
[...] 10g Hi Tec Beta Alanine 5g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g /SFD/Images/2016/6/2/87664eb301654c40a250ff9ba89fd1a8.jpg [...]
[...] 10g Hi Tec Beta Alanine 5g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g Bez supli z rana gdyż trening był raniutko [...]
[...] 10g Hi Tec Beta Alanine 5g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g /SFD/Images/2016/6/10/d69dc72977ab45648360b0455bdc6150.jpg [...]
[...] 10g Hi Tec Beta Alanine 5g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g /SFD/Images/2016/6/11/41e14b17739644588f850f0f87604ff6.jpg [...]
[...] 10g Hi Tec Beta Alanine 5g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g Bez supli z rana gdyż trening był raniutko [...]
[...] 10g Hi Tec Beta Alanine 5g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g /SFD/Images/2016/6/9/5b79756f58414250a53ea9db24e056f9.jpg [...]
[...] sportowców, trenerów i dietetyków w taki sposób, by zawierał tylko i wyłącznie substancje o potwierdzonym działaniu, bez zbędnych dodatków i pseudo-innowacji o wątpliwej skuteczności. 100% Pure Power nie zawiera kofeiny i innych stymulantów. Dzięki takiemu rozwiązaniu jest absolutnie uniwersalnym produktem, sprawdzającym się zarówno w okresie [...]
Poniedziałek, 16 lipca Dziś trening pleców, niestety nie czułem się w pełni sił ale trening poszedł świetnie - nawet bardzo :) Jak zwykle wyratowało mnie StanoFusion w takich momentach :) Niestety muszę Was przeprosić, ale najnormalniej w świecie zapomniałem dziś robić zdjęć posiłków ;/... Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) [...]
Piątek, 27 lipca No więc dziś odbył się pierwszy trening nowym planem, obecnie jest góra/dół 3xweek, doszedł mi dodatkowy trening siatkówki (tworzę własny klub, także trochę mnie to kosztuje siły i czasu..) także musiałem zredukować z 4 na 3 dni i plan zmienić by partie były 3x w przeciągu 2tyg. Zobaczymy co z tego wyjdzie.. Dziś trening bardzo [...]
mysle ze jak Ty mialbys w takim samym czasie miec zawdoy postapilbys jak ja... zawodnikow tylko to trzyma bo jak nie maja startow to uwierz mi ze jedza jak innii sie nie powstrzymuja Dokładnie tak - jakbym miał wystąpić to ta dieta na pewno inaczej by wyglądała, ale póki co brakuje mi wielu kilogramów ... Wtorek, Środa - 31 lipiec, 1 sierpień We [...]
pewnie przedtreningowka zadzialala ja tak czasami mam idac na treningi czuje sie nie bardzo natomiast jak zaczynam treneowac i stack sie wkreca to juz jest ok Nie pewnie tylko na pewno :) Wtorek, 17 lipca Dziś trenowałem triceps, klata lekko i biceps - dobry trening, chociaż brak chęci był... Dieta w porządku :) Dieta w dzień treningowy : [...]
no to niezle po grze w tenisa trening nog ... Jednak nie było tenisa :P Za to cieżki trening nóg :) Czwartek, 19 lipca Piątek, 20 lipca Dieta w te 2 dni taka sama, oprócz tego co już napisałem wcześniej :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Hi-Tec Hi-Anabol Protein) ( 717, 34, 95, [...]
Wiadomo Tomku, ale Ty jesteś zawodowcem :) Poniedziałek, 30 lipca Dziś miałem trening dołu, bardzo ciężki :) Dieta bez zmian! Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Hi-Tec Hi-Anabol Protein) ( 717, 34, 95, 12 ) Posiłek 2 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g orzechów ( 478, 43, 40, [...]
No to czas na zmiany! Postanowiłem od dziś nie liczyć szczegółowo BWT, tylklo utalić ilość np worków ryżu i obserwować. Od dziś tylko lustro. Wtedy za bardzo przejmowałem się cyferkami, a za mało obserwowałem. Zaczynam redukcję, jak dojdą do mnie zabawki to będzie ostro :) Póki co czuje, że metabolizm pomimo przerwy nadal bardzo ładnie pracuje. [...]
W takim razie powodzenia Tomku! Wtorek, 4 września Zakwasy na nogach masakryczne, dziś trening góry który też był ostry! :) Posiłek 1 50g płatków owsianych, 50g Hi-anabol protein Posiłek 2 50g ryży basmati, 200g piersi Posiłek 3 50g ryżu basmati, 200g wołowiny Posiłek 4 50g ryżu basmati, 200g piersi Posiłek 5 50g ryżu basmati, 50g Peak Delicious [...]